Curso intensivo de posturas de balance y equilibrio sobre brazos

Inicio: A Confirmar Duración: 4 clases
Duración

3 módulos 1:45 hs cada uno.

Día y Horario

A confirmar fechas 2021

Facilita

Rowena Prieto

La plataforma que se utilizará para brindar el curso es Zoom

Inscripción

Mediante depósito o transferencia bancaria. Solicitar los datos a: infocentroanandayoga@gmail.com

Temario

En este curso  trabajaremos  la liberación de la cintura pelviana y  el  fortalecimiento de brazos y tronco  para lograr las posturas de equilibrio y destreza sobre dos apoyos.

Haremos enfoque esencial en Mulabhanda, fuerza base del chakra raíz. Sumaremos el uso de elementos como bloques, cintos, almohadón, etc.

Cada encuentro  tendrá  el mismo formato: Toma de conciencia, calentamiento de articulaciones, fortalecimiento y elongación de los músculos que trabajarán para la postura, postura final o adaptación, elongación y relajación.

El curso estará dividido en tres módulos:

1er Módulo

Trabajaremos  con una secuencia de cuclillas donde abordaremos  7 posturas de equilibrio sobre brazos:

  • Kakásana.
  • Bakasana
  • Parsva Bakasana.
  • Lolasana
  • Dvi Pada Bhujapidasana.
  • Bhujapidasana
  • Dvi Pada Parsva Bakasana.
2do Módulo

Haremos posturas de pie,  sentadas y  pronas, que nos darán paso para hacer las posturas de equilibrio:

  • Eka Pada Hasta Bhujasana
  • Astavakrasana
  • Eka Pada Koundinyasana.
3er Módulo

Trabajaremos con diferentes posturas de pierna en cuatro, postura de equilibrio y flexibilidada sobre una pierna, y postura  de fuerza sobre  los brazos y así abordar:

  • Ganda Berundasana.
  • Eka Pada Galavasana.