Posgrado de Yoga y embarazo

Inicio: Septiembre Duración: 4 clases

Especialización para instructores de Yoga

Facilita

Lic. Yamila Bellsolá

Septiembre 2021

Viernes 3, 10, 17 y 24 de septiembre de 9 a 11 hs.

Se otorga certificado de asistencia si completas los 4 encuentros, material de lectura complementaria, bibliografía y la grabación de cada clase.

Temario

Teoría
  • Proceso de gestación: cambios psicológicos, cambios físicos y mecánicos, cambios hormonales, cambios fisiológicos.
  • Anatomía: pelvis (huesos, articulaciones, movimientos). Piso pélvico: periné y diafragma pélvico. Episiotomía. El parto.
  • Centros de Energía (chakras) y su relación con el embarazo.
  • Ayurveda: Garbhini ahara, vihara, chara y vichara.
Práctica
  • La postura-columna-enraizamiento.
  • La pelvis: conciencia pélvica. Ejercicios de movilidad pélvica y estabilización.
  • Piso pélvico: periné y diafragma pélvico. Ejercicios de conciencia de los músculos del periné. Trabajo con pelotitas de 9 y 20 cm.
  • Mantras y Pranayamas para embarazadas
  • Ejercicios circulatorios y de retorno venoso.
  • Ejercicios respiratorios.
  • Ejercicios de visualización y relajación.
  • Posturas de Yoga recomendadas para cada trimestre.
  • Posturas de Yoga contraindicadas o desaconsejadas para cada trimestre.
  • Posturas de Yoga adaptadas según cada trimestre